Podle mě může člověk, který dodržuje zdravý životní styl jíst v podstatě cokoliv. Občas i to nezdravé, když to má rád, ale u toho je důležité hlídat si množství a četnost. Paradoxní je, že jakmile člověk začne jíst vyváženě, přestane mít chutě na ty nezdravé věci. Většinu potravy tedy tvoří zdravá strava. Ta je bohatá na ovoce a zeleninu, netučná masa, mléčné výrobky, luštěniny, zdravé tuky i sacharidy. Člověk by měl jíst tak, aby se cítil dobře dle pořekadla „jez do polosyta, pij do polopita.“ Neměl by se přejídat a měl by jíst pravidelně, aby nepociťoval vlčí hlad. Jestli jí 3x nebo 7x denně záleží na každém. Někdo svačinky nepotřebuje, jiný bez nich neumí fungovat. Není však vůbec třeba hladovět, člověk je pak akorát nervózní, mrzutý a bez energie a tělu to nic nepřináší, spíš naopak. Samostatnou kategorií je pak alkohol a kouření. Sklenka vína či piva asi nikoho nezabije, naopak se uvádí, že jsou i zdraví prospěšné, ale pravidelné požívání už zdravé asi moc není, že? V kouření žádný smysl nevidím a jsou to pro mne vyhozené peníze. Neznám asi nikoho, kdo by jedl zdravě a sportoval a současně byl kuřákem. Myslím, že si na to každý kuřák přijde časem sám.

S pohybem je to podobné jako s jídlem. Všude slyšíme, že člověk by měl sportovat alespoň 2-3x týdne. Ano, pokud vám to vyjde, je to paráda. Ale někoho taková „norma“ může odradit. Je nesmírně důležité najít si sport nebo pohyb, který vám bude vyhovovat. Protože jen tak se z něj stane zábava a součást vašeho života. Pokud budete cvičit jen proto, že někde říkali, že se to má dělat několikrát v týdnu, za chvíli vás to přejde a žádný návyk si nevypěstujete. Není vůbec nutné chodit do fitka nebo platit drahé tenisy a podobně, vždyť sport je i běh, chůze či jízda na kole, které se dají dělat téměř zadarmo a v kteroukoliv dobu. Pokud to jde, můžete třeba vyměnit auto či autobus do školy či do práce za pěknou procházku a máte splněno. Stejně tak pokud některý týden nestíháte sport zařadit třikrát, zvládnete to dvakrát, nebo jednou.. důležité je vytvořit si návyk a dělat to pro radost, ne proto, že by se to mělo. 

Stejně důležitý jako pohyb je i jeho opak, tedy odpočinek. Nemá moc smysl cvičit každý den. Samozřejmě například každodenní procházka je vítaná, mluvím spíš o silových a intervalových sportech. Tělo potřebuje regenerovat, takže když ho každý den zatížíme takovým tréninkem, nemá si kdy odpočinout. Do odpočinku ve zdravém životním stylu však patří i pravidelný spánek. Pravidelný ve smyslu, že chodíme spát v přibližně stejnou hodinu a spíme tolik, abychom se ráno cítili odpočatí. Pro někoho je to 8 hodin, jinému stačí 6. Není na to žádná správná norma. Odpočinek pro každého znamená něco jiného. Volný čas je od toho, abychom si ho užili tak, jak máme rádi. Někdo rád spí, jiný relaxuje u televize či knížky, další zase v přírodě, někdo má rád kulturu... Je zkrátka důležité věnovat se i těmto činnostem a najít rovnováhu mezi prací (školou) a soukromým životem.

Takže abych to shrnula. Pro mě je zdravý životní styl vyvážená zdravá strava, pravidelný pohyb a relax. Ano, občas zajdu na sklenku vína, na Vánoce si dám smaženou rybu s bramborovým salátem a jsou dny, kdy se mi nechce naprosto nic, ani sportovat, tak to prostě vynechám. Vím totiž, že svět se nezboří, že jedním nezdravým jídlem ani vynechaným tréninkem nepřiberu, tak nemá smysl se tím zbytečně stresovat. Vždyť je to styl na celý život. Člověk se u něj musí cítit dobře. Není žádný konkrétní návod, kolik čeho a jak, prostě tak, jak si naše tělo řekne. Když chce odpočívat, ať odpočívá, když chce pohyb, ať ho má, vždyť kolem nás je tolik stresů (práce, škola), že vyčítat si, že jsem nebyla na tréninku, nebo snědla nějakou „prasárnu“ je úplně zbytečné zatěžování sebe samých. Člověk dodržující zdravý životní styl má podle mě vhodnou váhu (nemusí mít svaly jak Rambo), je méně nemocný, často dobře naladěný a zkrátka spokojený sám ze sebou.