Mák je výborným zdrojem vápníku, zinku, hořčíku a železa. Obsahuje přes 20% bílkovin a 40% kvalitních tuků. V těle působí zásadotvorně, tedy odkyseluje organismus. Rostlinná mléka jsou obecně lépe stravitelná než ta živočišná. Dají se vyrobit z různých oříšků či semínek a jsou příjemným zpestřením jídelníčku. Připravte si z mléka třeba tento chia pudink ke svačině. Chia semínka obsahují velké množství tělu prospěšných Omega-3 mastných kyselin a vápníku (stejně jako mák). V těle působí jako antioxidant a podporují detoxikaci organismu. Díky schopnosti vázat vodu z mléka vytvoří konzistenci pudinku.